Nutrisi bisa mencegah penyakit, menguatkan
system imun dan membuat kulit cantik. Makanan riil cenderung lebih berkhasiat
untuk badan dan kulit ketimbang suplemen. Makan berbagai jenis makanan super
meningkatkan peluang mengabsorp sebanyak mungkin nutrient.
Untuk menjaga kesehatan kulit, jadikan
makanan yang mengandung vitamin A, C, E dan polyphenol (sejenis antioksidan
yang punya kekuatan anti-inflammatory yang melindungi dan berkhasiat untuk
kulit) sebagai bagian dari diet harian Anda. Berikut, contoh makanan
warna-warna cerah yang memberikan nutrient- nutrient :
- · Vitamin A
Ubi jalar, brokoli, sayuran daun hijau
seperti bayam dan kale, hasil bumi merah, kuning dan oranye (seperti
cantaloupe, wortel dan paprika) dan asparagus.
- · Vitamin C
Paprika merah, brokoli, kembang kol,
stoberi, nanas, buah kiwi, jeruk dan cantaloupe.
- · Vitamin E
Kacang-kacangan (nut) dan biji-bijian,
minyak sayur, produk tomat dan bayam.
- · Polyphenol
The hijau, cocoa dan cokelat hitam.
Sebagian besar professional kesehatan yang
meneliti efek makanan pada penuaan sepakat, diet seimbang yang terdiri dari
berbagai jenis buah dan sayuran warna cerah, protein tak berlemak, produk susu
rendah lemak, lemak-lemak tak jenuh tunggal yang sehat, biji-bijian dan
kacang-kacangan (nut) dan padi-padian utuh baik untuk kesehatan. Batasi intake
gula dan makanan yang diproses dan banyak minum air putih dan teh hijau, dan
badan akan berfungsi baik ketika usia menua.
Sumber : AURA Edisi 18/Th. XVI/September 2012 Hal. 13
Tidak ada komentar:
Posting Komentar